单臂悬垂

动作步骤

1. 1

   用一只手抓住一个仰卧起坐杆，用内旋的握把。双脚放在地板上或台阶上。让你的大部分重量挂在那只手上，同时保持双脚着地。保持10-20秒，然后切换两侧。