开掌壶铃清洁提

动作步骤

1. 1

   把一个壶铃放在你的脚之间。当你将壶铃抬向肩膀时，通过腿部和臀部伸展来清洁壶铃。

2. 2

   当壶铃升起时，松开它，让它翻转，这样壶铃的球就会落在你的手掌里。

3. 3

   把壶铃放在你面前，用双手抓住把手。将壶铃降至起始位置并重复。