头顶阔背肌拉伸

动作步骤

1. 1

   坐直在地板上，你的伴侣在你身后。将一只手臂伸直，弯曲肘部，尝试将手放在背部。你的伴侣应该握住你的三头肌和手腕。这将是你的起始位置。

2. 2

   试着把你的上臂拉到一边，因为你的伴侣阻止你这样做。

3. 3

   10-20秒后，放松手臂，让你的伴侣通过对三头肌施加轻微的压力来进一步拉伸拉肌。保持10-20秒，然后切换两侧。