头顶砸球

动作步骤

1. 1

   双手握住一个健身球，双脚与肩同宽站立。这将是你的起始位置。

2. 2

   通过将球举过头顶并完全伸展身体来启动反向运动。

3. 3

   反向运动，尽可能用力地将球直接击打在你面前的地面上。

4. 4

   双手在弹跳时接球，并重复该动作。