平台腘绳肌滑行

动作步骤

1. 1

   对于这个运动，需要木地板或类似的东西。仰卧，双腿伸直。在脚跟下放一条健身毛巾或一块轻质毛巾。这将是你的起始位置。

2. 2

   首先弯曲膝盖，保持另一条腿伸直。

3. 3

   继续让鞋跟靠近你，在地板上滑动。

4. 4

   在膝关节完全屈曲时，反向移动以返回起始位置。