爆发式楼梯跑

动作步骤

1. 1

   在电动楼梯中，工具沿着楼梯向上移动。出于训练目的，这些可以用轮胎或箱子进行。

2. 2

   首先用双手握住工具。双脚伸直，头和胸部向上。用脚跟穿过地面，伸展膝盖和臀部，以增加地面的重量。

3. 3

   当你向后倾斜时，试着把重物荡到楼梯上，楼梯通常高16-18英寸左右。你可以用腿把重物推到楼梯上。

4. 4

   重复3-5次，然后以更重的重量继续，尽可能快地移动。