绳索爬行

动作步骤

1. 1

   双手举过头顶抓住绳子。小跳的时候把绳子拉下来。

2. 2

   把绳子绕在一条腿上，用脚捏住绳子。双臂尽可能地向上伸展，紧紧抓住绳子。

3. 3

   当你用胳膊把自己拉起来时，松开脚上的绳子，把膝盖放在胸前。

4. 4

   将脚重新放在绳子上，然后站起来再次抓住绳子。继续，直到你到达绳子的顶端。

5. 5

   为了降低自己，在滑下时，用手捂手的动作松开脚对绳子的抓握。