坐姿弹力带腿弯举

动作步骤

1. 1

   将带子固定在靠近地面的地方，并将长凳放在离地面几英尺远的地方。

2. 2

   坐在长椅上，把带子固定在脚踝后面，从双腿伸直开始。这将是你的起始位置。

3. 3

   弯曲膝盖，把脚放在长凳上。你可能需要稍微向后倾斜，以防止你的脚碰到地板。

4. 4

   动作完成后暂停，然后缓慢返回起始位置。