坐姿地面腘绳肌拉伸

动作步骤

1. 1

   坐在垫子上，右腿向前伸展，左腿弯曲，脚靠在右大腿内侧。

2. 2

   从臀部向前倾斜，伸展脚踝，直到感觉到腘绳肌有拉伸。保持15秒，然后对另一侧重复。