坐姿腘绳肌拉伸

动作步骤

1. 1

   坐姿，双腿伸直，让你的伴侣站在你身后。现在，当你的伴侣用手支撑你的肩膀时，身体前倾。这将是你的起始位置。

2. 2

   尝试将躯干向后推10-20秒，因为你的伴侣会阻止你躯干的任何实际运动。

3. 3

   现在，当你的伴侣轻轻向前推你的躯干10-20秒来增加伸展力时，放松你的肌肉。