坐姿腘绳肌和小腿拉伸

动作步骤

1. 1

   在一只脚上系上皮带、绳子或带子。双腿伸直坐下。这将是你的起始位置。

2. 2

   身体微微前倾，拉动安全带，将脚趾向后拉。保持这个姿势10-20秒，然后用另一条腿重复。