霰弹枪式划船

动作步骤

1. 1

   将单个手柄连接到低电缆上。

2. 2

   选择正确的体重后，以宽分体式向后站几英尺。你的手臂应该伸展，肩膀向前。这将是你的起始位置。

3. 3

   通过缩回肩膀和弯曲肘部来进行动作。当你拉动时，手腕仰卧，手掌向上转动。

4. 4

   短暂停顿后，返回起始位置。