侧卧地面拉伸

动作步骤

1. 1

   首先躺在你的左侧，弯曲你的左膝在你面前，以稳定你的躯干（也用你的腹部肌肉来保持你的直立）。

2. 2

   伸直右腿，右脚放在左脚后面的地板上。将右臂伸直放在头上，轻轻拉动右腕，伸展身体的整个右侧。切换侧面。