侧卧抬腿

动作步骤

1. 1

   站在椅子旁边，你可以抓住它作为支撑。单腿站立。这将是你的起始位置。

2. 2

   保持腿伸直，尽可能向侧面抬起，然后向下摆动，让它穿过另一条腿。

3. 3

   重复这个摆动动作5-10次，增加运动范围。