侧卧腹股沟拉伸

动作步骤

1. 1

   首先，侧卧，弯曲右膝以稳定躯干。

2. 2

   把头靠在右手或肩膀上。抬起左腿，抓住膝盖后部（更容易）或脚部（更难）。

3. 3

   将左膝向左肩方向拉，同时将脚或膝盖向下压到地板上。为了加强这个伸展，伸直你的左腿。切换侧面。