站姿腘绳肌和小腿拉伸

动作步骤

1. 1

   用皮带、带子或绳子绕着一只脚。站着的时候，把脚向前放。

2. 2

   弯曲你的后腿，同时保持前腿伸直。现在，将你的前脚脚趾抬离地面，向前倾斜。

3. 3

   使用腰带，拉动脚的顶部，以增加小腿的伸展力。保持10-20秒，用另一只脚重复。