站姿髋关节绕圈

动作步骤

1. 1

   开始单腿站立，抓住垂直支撑。

2. 2

   将无支撑的膝盖抬高至90度。这将是你的起始位置。

3. 3

   尽可能地打开臀部，尝试用膝盖做一个大圈。

4. 4

   缓慢地做这个动作，重复几次，然后在另一侧重复。