大腿内收机

动作步骤

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   首先，坐在内收肌机上，选择一个你觉得舒服的重量。当你的腿正确地放在机器的腿垫上时，握住两侧的手柄。你的整个上半身（从腰部以上）应该是静止的。这是起始位置。

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   呼气时，用腿慢慢按压机器，使它们相互靠近。

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   感受一下收缩，开始将腿移回起始位置，同时吸气。注意：记住保持上半身静止，避免快速抽搐，以防止发生任何伤害。

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   按照建议的重复次数重复。