上背部-腿部抓握拉伸

动作步骤

1. 1

   坐着时，向前弯曲，用双臂从下面抱住大腿。

2. 2

   保持膝盖并拢，双腿伸直，胸部降至膝盖。你也可以通过在拥抱膝盖时将背部从膝盖上拉开来伸展中背部。