宽距硬拉

动作步骤

1. 1

   从放在地板上的杠铃开始。采取宽站姿，然后臀部弯曲抓住横杆。你的臀部应该尽可能靠后，双腿几乎伸直。保持背部挺直，头部和胸部向上。这将是你的起始位置。

2. 2

   开始这个动作时，臀部要用力，让手臂伸直，带动臀部向前。继续，直到你站直，然后慢慢地将重量恢复到起始位置。对于连续的重复，重量不需要碰到地板。