风车式

动作步骤

1. 1

   仰卧，双臂向两侧伸展，双腿伸直。这将是你的起始位置。

2. 2

   抬起一条腿，迅速将其跨过你的身体，试图触摸另一只手附近的地面。

3. 3

   回到起始位置，用另一条腿重复。继续交替进行10-20次。