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共 873 个动作
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瑜伽球卷腹
力量腹直肌初级
健身球
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瑜伽球收腿
力量腹直肌初级
健身球
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扩展范围单臂壶铃地板卧推
力量胸部初级
壶铃
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外旋
力量肩部初级
哑铃
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阻力带外旋
力量肩部初级
弹力带
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绳索外旋
力量肩部初级
绳索
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面部拉力
力量肩部中级
绳索
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农夫行走
力量前臂中级
其他
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快速跳绳
力量股四头肌初级
徒手
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手指弯举
力量前臂初级
杠铃
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平板凳绳索夹胸
力量胸部中级
绳索
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平板凳收腿
力量腹直肌初级
徒手
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平板凳仰卧抬腿
力量腹直肌初级
徒手
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屈肌上斜哑铃弯举
力量肱二头肌初级
哑铃
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地板臀腿提升
力量腘绳肌中级
其他
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地板卧推
力量肱三头肌中级
杠铃
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链条地板卧推
力量肱三头肌中级
杠铃
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颤动踢腿
力量臀部初级
徒手
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足部自我肌筋膜放松
力量小腿中级
其他
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前拖拉推举
力量胸部中级
其他