全部动作
共 873 个动作
悬停预览
弗兰肯斯坦深蹲
股四头肌中级
杠铃
悬停预览
自重跳跃深蹲
股四头肌中级
徒手
悬停预览
青蛙跳
股四头肌中级
其他
悬停预览
青蛙卷腹
腹直肌中级
徒手
悬停预览
杠铃前深蹲
股四头肌初级
杠铃
悬停预览
杠铃前深蹲至凳子
股四头肌初级
杠铃
悬停预览
前跳箱
腘绳肌初级
其他
悬停预览
绳索前平举
肩部初级
绳索
悬停预览
前锥形跳跃（或栏杆跳）
股四头肌初级
其他
悬停预览
哑铃前平举
肩部初级
哑铃
悬停预览
哑铃斜板前平举
肩部初级
哑铃
悬停预览
前腿抬起
腘绳肌初级
徒手
悬停预览
杠片前平举
肩部中级
其他
悬停预览
前平举与下拉
胸部初级
杠铃
悬停预览
前深蹲（挺举握法）
股四头肌中级
杠铃
悬停预览
双壶铃前深蹲
股四头肌中级
壶铃
悬停预览
双哑铃前平举
肩部初级
哑铃
悬停预览
全幅度背阔肌下拉
背阔肌中级
绳索
悬停预览
吉隆达胸骨引体向上
背阔肌中级
其他
悬停预览
臀腿提升
腘绳肌中级
器械