全部动作
共 873 个动作
悬停预览
俯身哑铃后三角肌上提（头部靠在凳子上）
力量肩部初级
哑铃
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俯身低位滑轮侧平举
力量肩部初级
绳索
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俯身单臂长杆划船
力量中背部初级
杠铃
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俯身双臂长杆划船
力量中背部中级
杠铃
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俯身双哑铃划船
力量中背部初级
哑铃
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俯身双哑铃划船（掌心向内）
力量中背部初级
哑铃
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弯举推举
力量腹直肌初级
壶铃
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骑行
力量股四头肌初级
其他
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固定自行车
力量股四头肌初级
器械
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木板卧推
力量肱三头肌中级
杠铃
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身体上拉
力量肱三头肌中级
徒手
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身体三头肌推举
力量肱三头肌初级
徒手
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自重飞鸟
力量胸部中级
EZ杠
悬停预览
自重中位划船
力量中背部中级
其他
悬停预览
自重深蹲
力量股四头肌初级
徒手
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自重行走弓步
力量股四头肌初级
其他
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Bosu球绳索卷腹（侧弯）
力量腹直肌初级
绳索
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悬垂翻转式清洁提起
力量前臂中级
壶铃
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翻转式提起
力量腹直肌初级
徒手
悬停预览
箱体跳跃（多次反复）
力量腘绳肌初级
其他