全部动作
共 873 个动作
悬停预览
俯身哑铃后三角肌上提（头部靠在凳子上）
肩部初级
哑铃
悬停预览
俯身低位滑轮侧平举
肩部初级
绳索
悬停预览
俯身单臂长杆划船
中背部初级
杠铃
悬停预览
俯身双臂长杆划船
中背部中级
杠铃
悬停预览
俯身双哑铃划船
中背部初级
哑铃
悬停预览
俯身双哑铃划船（掌心向内）
中背部初级
哑铃
悬停预览
弯举推举
腹直肌初级
壶铃
悬停预览
骑行
股四头肌初级
其他
悬停预览
固定自行车
股四头肌初级
器械
悬停预览
木板卧推
肱三头肌中级
杠铃
悬停预览
身体上拉
肱三头肌中级
徒手
悬停预览
身体三头肌推举
肱三头肌初级
徒手
悬停预览
自重飞鸟
胸部中级
EZ杠
悬停预览
自重中位划船
中背部中级
其他
悬停预览
自重深蹲
股四头肌初级
徒手
悬停预览
自重行走弓步
股四头肌初级
其他
悬停预览
Bosu球绳索卷腹（侧弯）
腹直肌初级
绳索
悬停预览
悬垂翻转式清洁提起
前臂中级
壶铃
悬停预览
翻转式提起
腹直肌初级
徒手
悬停预览
箱体跳跃（多次反复）
腘绳肌初级
其他