全部动作
共 2016 个动作
悬停预览
坐姿杠铃转体
力量腹直肌初级
杠铃
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坐姿俯身单臂哑铃三头肌伸展
力量肱三头肌初级
哑铃
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坐姿俯身后肩侧平举
力量肩部中级
哑铃
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坐姿俯身双臂哑铃三头肌伸展
力量肱三头肌中级
哑铃
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坐姿二头肌弯举
力量肱二头肌初级
徒手
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坐姿绳索划船
力量中背部初级
绳索
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坐姿绳索肩上推举
力量肩部初级
绳索
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坐姿提踵
力量小腿初级
器械
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坐姿小腿拉伸
力量小腿初级
其他
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坐姿窄握集中杠铃弯举
力量肱二头肌中级
杠铃
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坐姿哑铃弯举
力量肱二头肌初级
哑铃
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坐姿哑铃内侧二头肌弯举
力量肱二头肌初级
哑铃
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坐姿哑铃掌心向下腕弯举
力量前臂初级
哑铃
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坐姿哑铃掌心向上腕弯举
力量前臂初级
哑铃
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坐姿哑铃推举
力量肩部初级
哑铃
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坐姿平板凳腿部拉伸
力量腹直肌初级
徒手
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坐姿地面腘绳肌拉伸
力量腘绳肌初级
其他
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坐姿前肩侧平举
力量肩部初级
徒手
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坐姿臀肌训练
力量臀部初级
徒手
悬停预览
坐姿早安式动作
力量下背部中级
杠铃