全部动作
共 2016 个动作
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火箭跳
力量股四头肌初级
徒手
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摇晃站姿提踵
力量小腿初级
杠铃
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洛奇引体向上/下拉
力量背阔肌中级
其他
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罗马尼亚硬拉
力量腘绳肌中级
杠铃
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罗马尼亚硬拉（站姿提升）
力量腘绳肌中级
杠铃
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绳索爬行
力量背阔肌中级
其他
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绳索卷腹
力量腹直肌初级
绳索
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跳绳
力量股四头肌中级
其他
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绳索直臂下拉
力量背阔肌初级
绳索
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环绕肩部拉伸
力量肩部初级
其他
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划船机
力量股四头肌中级
器械
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跑步者拉伸
力量腘绳肌初级
其他
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跑步机跑步
力量股四头肌初级
器械
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俄罗斯转体
力量腹直肌中级
徒手
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沙袋负重
力量股四头肌初级
其他
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肩胛骨引体向上
力量斜方肌初级
其他
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剪刀腿
力量腹直肌初级
徒手
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剪刀腿跳
力量股四头肌初级
徒手
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坐姿弹力带腿弯举
力量腘绳肌初级
其他
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坐姿杠铃军事推举
力量肩部中级
杠铃