全部动作
共 2016 个动作
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单腿腿部伸展
力量股四头肌初级
器械
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单腿跨步跳
力量股四头肌初级
其他
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单臂哑铃上举
力量肩部初级
哑铃
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单腿臀部踢腿
力量股四头肌初级
徒手
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单腿臀桥
力量臀部初级
徒手
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单腿蹬力
力量股四头肌初级
其他
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仰卧起坐
力量腹直肌初级
徒手
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坐姿深蹲
力量股四头肌初级
其他
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滑冰步
力量股四头肌中级
其他
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雪橇拖拽-背带
力量股四头肌初级
其他
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雪橇头顶后退行走
力量肩部初级
其他
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雪橇头顶三头肌伸展
力量肱三头肌初级
其他
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雪橇推动
力量股四头肌初级
其他
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雪橇反向飞鸟
力量肩部初级
其他
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雪橇划船
力量中背部初级
其他
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大锤摇摆
力量腹直肌初级
其他
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史密斯机斜板肩部上举
力量肩部初级
杠铃
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史密斯机背后耸肩
力量斜方肌初级
器械
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史密斯机卧推
力量胸部初级
器械
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史密斯机俯身划船
力量中背部初级
器械