全部动作
共 873 个动作
悬停预览
单腿腿部伸展
股四头肌初级
器械
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单腿跨步跳
股四头肌初级
其他
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单臂哑铃上举
肩部初级
哑铃
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单腿臀部踢腿
股四头肌初级
徒手
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单腿臀桥
臀部初级
徒手
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单腿蹬力
股四头肌初级
其他
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仰卧起坐
腹直肌初级
徒手
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坐姿深蹲
股四头肌初级
其他
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滑冰步
股四头肌中级
其他
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雪橇拖拽-背带
股四头肌初级
其他
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雪橇头顶后退行走
肩部初级
其他
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雪橇头顶三头肌伸展
肱三头肌初级
其他
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雪橇推动
股四头肌初级
其他
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雪橇反向飞鸟
肩部初级
其他
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雪橇划船
中背部初级
其他
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大锤摇摆
腹直肌初级
其他
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史密斯机斜板肩部上举
肩部初级
杠铃
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史密斯机背后耸肩
斜方肌初级
器械
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史密斯机卧推
胸部初级
器械
悬停预览
史密斯机俯身划船
中背部初级
器械