全部动作
共 873 个动作
悬停预览
壶铃跷跷板推举
肩部中级
壶铃
悬停预览
壶铃相扑高拉
斜方肌中级
壶铃
悬停预览
壶铃推举
肩部中级
壶铃
悬停预览
壶铃土耳其起立（弓步式）
肩部中级
壶铃
悬停预览
壶铃土耳其起立（深蹲式）
肩部中级
壶铃
悬停预览
壶铃风车
腹直肌中级
壶铃
悬停预览
屈腿肌肉上拉
背阔肌中级
其他
悬停预览
膝盖贴胸拉伸
臀部初级
其他
悬停预览
膝盖绕圈
小腿初级
徒手
悬停预览
双杠膝盖/髋部提升
腹直肌初级
其他
悬停预览
膝盖收腹跳
腘绳肌初级
徒手
悬停预览
跪姿臂部训练
肩部初级
其他
悬停预览
跪姿绳索腹肌卷腹（交替转体）
腹直肌初级
绳索
悬停预览
跪姿绳索三头肌伸展
肱三头肌中级
绳索
悬停预览
跪姿前臂拉伸
前臂初级
其他
悬停预览
跪姿高位滑轮划船
背阔肌初级
绳索
悬停预览
跪姿髋屈肌拉伸
股四头肌初级
其他
悬停预览
跪姿跳跃深蹲
臀部初级
杠铃
悬停预览
跪姿单臂高位滑轮划船
背阔肌初级
绳索
悬停预览
跪姿深蹲
臀部中级
杠铃