全部动作
共 873 个动作
悬停预览
等距颈部训练 - 前后
颈部初级
徒手
悬停预览
等距颈部训练 - 侧面
颈部初级
徒手
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等距雨刷动作
胸部初级
徒手
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JM推举
肱三头肌初级
杠铃
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屈膝仰卧起坐
腹直肌初级
徒手
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詹达仰卧起坐
腹直肌初级
徒手
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杰弗逊深蹲
股四头肌中级
杠铃
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挺举平衡
肩部中级
杠铃
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挺举下蹲
股四头肌中级
杠铃
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跑步机慢跑
股四头肌初级
器械
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桶形负重提起
下背部中级
其他
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壶铃阿诺德推举
肩部中级
壶铃
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壶铃死亡式清洁提
腘绳肌中级
壶铃
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壶铃8字绕行
腹直肌中级
壶铃
悬停预览
壶铃悬垂清洁提
腘绳肌中级
壶铃
悬停预览
壶铃单腿硬拉
腘绳肌中级
壶铃
悬停预览
壶铃腿间传递
腹直肌中级
壶铃
悬停预览
壶铃海盗船摇晃
肩部初级
壶铃
悬停预览
壶铃手枪深蹲
股四头肌初级
壶铃
悬停预览
壶铃坐姿推举
肩部中级
壶铃