全部动作
共 873 个动作
悬停预览
杠杆耸肩
斜方肌初级
器械
悬停预览
直线三段启动技术
腘绳肌初级
其他
悬停预览
直线加速墙面训练
腘绳肌初级
其他
悬停预览
直线深蹲跳
股四头肌中级
其他
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原木举
肩部中级
其他
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伦敦桥
背阔肌中级
其他
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看天花板
股四头肌初级
其他
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低位绳索夹胸
胸部初级
绳索
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低位绳索三头肌伸展
肱三头肌初级
绳索
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低位滑轮划船至颈部
肩部初级
绳索
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下背部自我肌筋膜放松
下背部初级
泡沫轴
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下背部卷腹
腹直肌初级
徒手
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弓步穿过
腘绳肌中级
壶铃
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弓步冲刺
股四头肌中级
器械
悬停预览
仰卧屈腿腹股沟拉伸
内收肌初级
其他
悬停预览
仰卧绳索弯举
肱二头肌中级
绳索
悬停预览
仰卧弯杆杠铃划船
中背部初级
杠铃
悬停预览
仰卧窄握杠铃高位滑轮弯举
肱二头肌初级
绳索
悬停预览
仰卧窄握杠铃三头肌伸展（头后）
肱三头肌中级
杠铃
悬停预览
仰卧窄握杠铃三头肌按压至下巴
肱三头肌中级
EZ杠