肌肉超标

肱二头肌训练动作

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共 53 个动作

坐姿哑铃内侧二头肌弯举
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坐姿哑铃内侧二头肌弯举

肱二头肌初级
哑铃
蜘蛛弯举
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蜘蛛弯举

肱二头肌初级
EZ杠
站姿绳索二头肌弯举
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站姿绳索二头肌弯举

肱二头肌初级
绳索
站姿二头肌拉伸
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站姿二头肌拉伸

肱二头肌初级
其他
站姿集中弯举
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站姿集中弯举

肱二头肌初级
哑铃
站姿哑铃反向弯举
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站姿哑铃反向弯举

肱二头肌中级
哑铃
站姿内侧二头肌弯举
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站姿内侧二头肌弯举

肱二头肌中级
哑铃
站姿单臂绳索弯举
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站姿单臂绳索弯举

肱二头肌中级
绳索
站姿单臂哑铃斜板上弯举
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站姿单臂哑铃斜板上弯举

肱二头肌初级
哑铃
双臂哑铃牧师凳弯举
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双臂哑铃牧师凳弯举

肱二头肌初级
哑铃
宽握站姿杠铃弯举
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宽握站姿杠铃弯举

肱二头肌初级
杠铃
佐特曼弯举
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佐特曼弯举

肱二头肌中级
哑铃
佐特曼牧师凳弯举
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佐特曼牧师凳弯举

肱二头肌中级
哑铃
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