中背部训练动作
了解中背部 →共 34 个动作
悬停预览
交替壶铃划船
中背部中级
壶铃
悬停预览
交替反向划船
中背部初级
壶铃
悬停预览
俯身杠铃划船
中背部初级
杠铃
悬停预览
俯身单臂长杆划船
中背部初级
杠铃
悬停预览
俯身双臂长杆划船
中背部中级
杠铃
悬停预览
俯身双哑铃划船
中背部初级
哑铃
悬停预览
俯身双哑铃划船（掌心向内）
中背部初级
哑铃
悬停预览
自重中位划船
中背部中级
其他
悬停预览
哑铃上斜划船
中背部初级
哑铃
悬停预览
上斜杠铃划船
中背部初级
杠铃
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倒立划船
中背部初级
其他
悬停预览
悬挂带倒立划船
中背部初级
其他
悬停预览
杠杆式高位划船
中背部初级
器械
悬停预览
仰卧弯杆杠铃划船
中背部初级
杠铃
悬停预览
卧姿T杠划船
中背部中级
器械
悬停预览
中背耸肩
中背部中级
哑铃
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中背拉伸
中背部初级
其他
悬停预览
混合握引体向上
中背部初级
其他
悬停预览
单臂哑铃划船
中背部初级
哑铃
悬停预览
单臂壶铃划船
中背部中级
壶铃