小腿训练动作
了解小腿 →共 28 个动作
悬停预览
踝关节绕圈
小腿初级
其他
悬停预览
胫骨前肌自我肌筋膜放松
小腿中级
其他
悬停预览
平衡板
小腿初级
其他
悬停预览
杠铃坐姿提踵
小腿初级
杠铃
悬停预览
腓肠肌按压
小腿初级
器械
悬停预览
腿举机腓肠肌按压
小腿初级
器械
悬停预览
哑铃腓肠肌提踵
小腿中级
哑铃
悬停预览
弹力带腓肠肌提踵
小腿初级
弹力带
悬停预览
肘部靠墙腓肠肌拉伸
小腿初级
其他
悬停预览
手部靠墙腓肠肌拉伸
小腿初级
其他
悬停预览
小腿自我肌筋膜放松
小腿中级
泡沫轴
悬停预览
驴式提踵
小腿中级
其他
悬停预览
哑铃坐姿单腿提踵
小腿初级
哑铃
悬停预览
足部自我肌筋膜放松
小腿中级
其他
悬停预览
膝盖绕圈
小腿初级
徒手
悬停预览
腓骨肌自我肌筋膜放松
小腿中级
泡沫轴
悬停预览
腓骨肌拉伸
小腿中级
其他
悬停预览
胫骨后肌拉伸
小腿中级
其他
悬停预览
摇晃站姿提踵
小腿初级
杠铃
悬停预览
坐姿提踵
小腿初级
器械